小恩媽的小元寶

自生完從月子中心出來時，心裡很怕和兒子相處，很怕兒子哭，

在月中時，嬰兒室的小姐說：寶寶很愛哭，要人抱。

或許也是因為聽到這句話，讓我更害怕兒子哭。

回到婆家後，兒子常常哭，根本不曉得他在哭甚麼，

當時按照月中的餵法，３.５～４小時餵一次（原來是錯的…），

排除不是餓，尿布也換了，兒子還是哭，

心理壓力很大，很怕自己產後憂鬱，常常最後和兒子一起哭....

跟長輩住，想當然而，長輩聽到就進來哄兒子，

抱阿搖阿晃阿…最後直抱趴在長輩身上，就這樣兒子睡了，也養成了必須要抱才會睡。

長輩這樣抱了幾個禮拜，可能累了，我自己也怕麻煩長輩，

所以小元一哭，就趕快抱起來，並哄他睡， 深怕長輩又進來關心。

就這樣抱到約３Ｍ多吧…每次都是站著抱，還必須直抱＋搖＋晃，

等兒子睡著才能坐在床上，讓兒子趴在身上，

有時候太快坐在床上，兒子就會哭醒，必須重來

過程大概要花２０分鐘或以上…

這樣下來，傳說中的媽媽手出來了，爬文看到很多媽媽的經驗是：

沒有安全感，安全感足夠就不用抱了！　

等到大了要抱還不讓你抱！

抱到有天會發現不用抱了！

想想自己也是個很沒安全感的人，不希望小元也是這樣，

好，努力撐，為母則強！跟你拼了！期待那天的到來！

大概抱了半個月左右吧...手實在太痛了，有時後抱小元還會突然沒力，

心想，在這樣下去以後怎麼辦？萬一小元要到２～３歲才會自行睡，我還能抱到那時候嗎？

努力爬了文，似乎先固定作息在戒抱睡比較好（時間到小孩知道要睡覺，再戒抱睡比較容易）

也因為我不會判斷哭聲，只知道小元如果尖叫的哭，一定是想睡，

所以我開始先固定小元的作息，

一開始吃>玩>睡，盡量3個小時循環一次，

但我遇到了

1.早上起來時間不固定

2.睡眠轉換常常無法繼續睡，普遍只能睡30分鐘

3.需要夜奶

導致作息時間無法固定，變成2.5小時~4小時不固定的循環，

堅持了半個月以上，還好這時候小元肯讓我坐著抱他+塞奶嘴睡

（因為有天覺得手太痛，等小元哭才哄，直接在床上抱+塞奶嘴就睡了，平常都是快睡覺時搖，可能小元太累）

但是！！！

晚上開始睡不好了，常常1~2小時就醒，明明我都抱睡了，難道安全感還是不夠嗎？

白天小睡也睡不好，身為媽媽的我很自責，想一路抱下去，給足安全感，手卻越來越疼痛，

從來沒想過原來人一出生，是不知道怎麼睡的...也錯過剛開始讓嬰兒哭一哭睡著的時候。

在「實用程序育兒法」這本書裡有提到4個月以後可以用抱起放下法改掉無教養規律的方式，讓寶寶自行入睡，

為了讓小元好睡，知道該怎麼睡覺，下定決心試1~2個禮拜，如果失敗就認了繼續抱睡，順其自然吧。

我安排的小睡儀式是關窗簾(沒有全拉)+放綠音樂＋抱小元１分鐘左右後躺嬰兒床（書上建議房間昏暗，抱５分鐘讓嬰兒冷靜）

第一天

小元一哭我就抱起，停了再放下並跟他說：現在是睡覺時間喔，我們要睡覺了！

就這樣來回不曉得抱起放下了幾次，小元開始有點反抗，越哭越大聲，完全沒有要停的意思，

哭了1個小時，覺得小元臉色開始不太好，哭的太用力，我給了奶嘴，小元吸了幾下睡著了... 

但是睡了30分，到了睡眠轉換給了奶嘴小元睡不回去，也到了吃奶的時間，就先餵奶，等第二次小睡。

第二次小睡，和第一次一樣，但這次吃了奶嘴無法睡，無法停止哭泣，

除了用抱起放下法外，我另外加了噓拍法，

噓拍法書裡提到「適用6個月前的嬰兒，要像時鐘那樣有規律的拍，並在耳邊發出噓-噓-噓的聲音」，

但因為噓-噓-噓我不太會，所以我只有讓小元側身拍他的背+給奶嘴，總算睡著了，這次睡了2X分鐘。

第二天

哭的時間比較短了，大概40~50分左右後，側拍+奶嘴可以睡，但到了睡眠轉換，側拍+奶嘴不一定可以繼續睡。

大概到了第三~四天，哭的時間慢慢減少，給奶嘴就可以睡了，

有時候需要再加側拍，但對媽媽來說至少能多出時間做其他事。

大概實行了一個禮拜多，中間自己有動搖要不要抱小元睡，

但總覺得這樣或許反而是害了他吧？總得讓小元學會睡覺這件事阿。

我實行的抱起放下法我認為沒有很標準，因為小元沒有像書上說的哭到消氣，

也或許是我無法讓小元哭的這麼久，所以小元還是不會自行入睡，

仍然需要奶嘴，睡眠轉換時也需要奶嘴＋側拍，晚上大睡也是，還是睡不好，

但至少不需要媽媽抱了

為了讓小元知道

１、怎麼自行入睡

２、不希望他睡覺都是吸著奶嘴，

３、４～６個月的模式一旦養成，之後要改似乎更難。

下一篇是分享小元的自行入睡，希望能幫助有同樣困擾的父母。

戒抱睡  抱起放下法PART2 寶寶自行入睡→https://goo.gl/hyXjTJ

2021/2新增 二寶弟弟的戒抱睡實錄→| 育兒 | 二寶戒抱睡及作息分享

＊關於要不要抱小孩，我認為新生兒可能安全感不夠，需要抱，

　但不是抱到睡著，也盡量不要搖，就算戒了抱睡，平常我也都會抱小元。

＊抱起放下法（擷取至實用程序育兒法）：

當寶寶哭的時候，先試著用語言安慰，輕輕的把手放在他的背上。

在寶寶6個月大之前，還可以採用噓-拍法，讓孩子感覺到我們的存在。

如果他還不停止哭聲，就把他抱起來，等他一停止哭聲就立刻把他放下。

要知道，你是在安慰他，而不是設法讓他重新入睡。

不過，如果他哭的時候頭往後仰，就立即把他放下。記住，永遠不要和正在哭泣的嬰兒抗爭。

但是， 要和他保持身體接觸，把手堅定有力的放在他的背上，這樣他就知道你在那兒。

你要陪著他，同時輕輕地告訴他：“現在是睡覺時間，寶貝，你要去睡覺了。”

哪怕他一離開你就哭，或者把他放在嬰兒床的過程中哭，你還是要把他放在床上。

如果他哭，要再抱他起來，這會給他安慰和安全感，讓他知道你在陪他。

也就是，你的行為是在對他說，

“你可以哭，媽媽（爸爸）就在這。我知道你覺得自己入睡很困難，但是我在這幫助你。”

如果你把他放下時，他還哭，就再把他抱起來。

但是要記住，如果他往後仰，不要跟他爭。他的掙扎和扭動有一部分是在設法讓自己重新入睡。

推開你、把你往下按都是他在讓自己安靜下來的方式。

不要覺得內疚，你沒有傷害他。不要以為他是在針對你，他沒有在生你的氣，他只是有點受挫，

因為他從未學過如何入睡，而你要在那幫助他，向他保證，讓他放心。

與失眠之夜輾轉反側的成年人一樣，他需要的只是一點睡眠。

抱起-放下法平均需要20分鐘，但是也可能需要一小時甚至更久。

用溫柔和甜蜜的語調跟寶寶說話，如果有必要的話要一遍一遍的說，這樣就會讓寶寶知道你不會拋棄他，你只是再幫他睡覺。

父母採取了抱起-放下法的嬰兒，最終會把你的聲音和撫慰聯繫起來，不再需要被抱起。

一旦他們聽到父母平靜的聲音就感覺到安全，那麼只需要聲音就可以讓他們安心了。

如果你的抱起-放下法做得正確

——哭的時候抱起來，哭聲一停止就立刻放下——

最終他會消氣，哭的沒那麼厲害。

在寶寶逐漸平和下來之後，首先他可能會開始抽鼻子，在兩次嗚咽之間喘氣。這時，繼續把手放在孩子身上，你手的重量加上語言上的安慰讓寶寶知道你在哪。

你不要拍，不要噓，不要離開房間。直到你看見他進入了深度睡眠。

抱起-放下法是向孩子保證，使其安心，慢慢的灌輸信任。

這種方法並不能預防孩子哭，不過確實能預防孩子產生被拋棄的恐懼感，因為孩子哭的時候你在陪著他，安慰他。

他不是因為恨你而哭，也不是因為你在傷害他，他哭是因為你在試著用不同的方法讓他入睡，他覺得受挫。

當你試圖改變孩子的某種習慣的時候，孩子會哭。他是因為受挫而哭，這與被丟下一個人哭有本質的不同，

後者更加絕望、害怕，幾乎就是嚎啕大哭，目的就是為了讓你馬上回到房間裡來。